SM medeldistans - Final - 27 september

Fick ledigt från finalsekreteriatet och utnyttjade detta till en välbehövlig sovmorgon. Åkte ut lagom för att se seniorernas avgörande.
Efter prisutdelning började vi så smått packa ihop sekreteriaret för transport till vår (Södertälje IF) tävling (SM stafett) dagen efter. Tyvärr för oss arrangerades en publiktävling så vi fick vänta till kvällningen för att få med oss alla SI-enheter (de elektroniska stämpelenheterna som sitter vid varje kontroll). Sedan satt Stefan och jag och programmerade om dessa tills ögonen gick i kors. Somnade framåt midnatt.

.
.

.
.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Kung Peter den store (Öberg) intervjuas av Skogssport och filmas för http://www.orientering.se/

Filmen: http://www.orientering.se/webbtv/default.asp?a=1146254&em=151883

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Medel-SM-TC snart ett minne blott

SM medeldistans - Kval - 26 september

Tog fredagsledigt från jobbet för att, liksom långkvalet i lördags, vara behjälplig vid uppkopplingen av sekreteriatets datorutrustning. Denna gången var det OK Klemmingen (med hjälp av Trosabygdens OK) som arrangerade och allt var väl förberett så morgonen blev lugn.
















Tidig morgon inte långt från Nådhammar (Vårdinge)



















Stefan förklarar

.
.
.

.
.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Dagg i sprindelväv

SM långdistans - Final - 21 september

Tillbringade drygt 5 timmar i skogen idag, vaktandes tre kontroller. Tiden gick fort i det fina höstvädret, och när jag inte vandrade mellan mina skärmar satt jag med nöje på min utsiktshöjd som många herrseniorer och de flesta damseniorer passerade i närheten av två gånger.
När man i sakta mak vandrar några timmar med förstorad karta ser man lätt där denna är dålig. En gulfläck som saknades och våldsamt överdriven kurvning på några ställen var allt jag hittade. Dvs mitt lilla kartklipp var mycket bra.

SM långdistans - Kval - 20 september

I morse steg jag upp i svinottan för att vara behjälplig för IFKs sekreteriat. Jag kände mej behövd den dryga första timmen, sen glassade jag mest runt, snackade med kompisar och följde hur det gick för eliten. Som vanligt för ett OL-tävlingssekreteriat var det lätt kaos innan allt var uppkopplat och inställt på rätt sätt. Därefter flöt allt på fantastisk bra, så vitt jag kunde konstatera. Hoppas det går det lika bra på vår (SIFs) stafett nästa söndag.



















Bitr. tävlingsledare Sven leder



















Tore är beredd

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

Lugnt i sekreteriatet

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

Framåt dagen kom solen fram …


.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
… vilket gjorde det lite jobbigt för speaker Per Forsberg, men ...

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

… men han har haft det värre.

EMG Lång final – 5 september – Säsongsfinal

Efter en vilodag var det dags för långfinalen. Lårets baksida kändes inte alls utvilad utan stramade väldigt. Massageterapeut Nils Olov från Örebro (som räddade min senaste Höst Öst resa) var turligt på plats och behandlade med plågsam handpåläggning. Kände mej därefter väldigt pigg på uppvärmningen.
Startpunkten var ganska långt upp i backen så jag bestämde mej för att ta höjd för att kunna läsa in lite av banan under stiglöpningen. Redan här i uppförsbacken försvann den pigga känslan. Sen hade jag redan glömt från kvalet att jag inte behärskar att läsa i förväg, för när jag tagit 1:an hade jag ingen plan klar. Tvekade länge och valde sen att runda höjden. Läste att jag skulle springa till stigkrök och sen gena över till skogsväg och läste längre fram på sträckan. Krök kom och jag genade men det var visst en krök för tidigt. Dåligt vägval till första och sen onödigt harvande i grönt. Motivationen sjönk och krafterna sinade. Sen började låret strama och ”sticka” redan till 2:a så resten av loppet blev en seg historia där den största motivationen kom från att jag inte ville bryta årets sista lopp. Förutom farten, dåligt vägval till 11:e och en koncentrationsbom på 12:an gick det bra resten av banan.

Av denna tävling lärde jag mej:
* att 48 timmar efter att jag lärt mej något på en tävling så har jag glömt bort det igen
* att jag har svårt att prestera, både fysiskt och mentalt, halvskadad
* att jag numera presterar lika bra i Sörmland-/Stockholmsterräng som i Skåne-/Smålandsterräng

Men 45 A (18) 8480 m
1 _ DUNDA ZUZÁNEK __ Czech Republic ___ 55:51
2 _ ELIS BENGTSSON _ Sweden ___________ 56:50
3 _ MAGNUS ULLMAN __ Sweden _________ 1:02:22
6 _ MATS WINDSTEDT _ Sweden _________ 1:06:42

Resultat / WinSplits

Nu ser jag verkligen fram emot att vila från OL och löpning ett tag. Frågan är bara hur jag bäst rehabiliterar mina skador. Men detta får jag ta tag i efter att vårt SM-stafett-arrangemang är över.
http://www.sm2008.se/

EMG Lång kval – 3 september

Dagen efter Medelfinalen sprang vi kval på långdistans med samling i Degebergas vackra hembygdspark. Då alla som fullföljde sin bana blev kvalificerad till final så var det svårt att riktigt tända till.
Banan började med en tung och svår vägvalsträcka uppför där jag fortfarande inte har listat ut det bästa vägvalet. Kortsträckorna gick hyffsat. På väglöpningen mot 5:e försökte jag hitta bästa vägvalet till 6:e. Fick lätt panik när jag inte hittade något bra vägval och hade nog detta för mycket i tankarna när jag skulle navigera in mot kontrollen. Gjorde ett grovt parallellfel och följde fel raksträcka av vägen. Kompassen!!! Där rök drygt tre minuter. Jag borde ha tagit det säkrare vänstervägvalet. Då jag inte hittat något bra vägval till 6:e blev det lite planlöst till vänster om strecket (höger ut på vägen var nog bäst) där jag på slutet läste fel på kurvningen och där stig slutat existera. Ett par minuter tappade jag nog på detta men värst var att benen nu kändes riktigt sega. Hittade ett lättlöpt men för långt vägval till 8:an där benen piggnade till rejält bara för att sega ihop igen i backen upp från 10:an.
Dagens lärdom blev att:
* den lilla formtopp jag hade i Portugal är sedan länge försvunnen
* jag behärskar inte längre att läsa en sträcka i förväg
* vägval är inte längre en stark sida hos mej (efter 16 år i Södertälje har jag blivit en typisk springa-rakt-på-orienterare)

Men 45 (21) 6990 m
1 _ DUNDA ZUZÁNEK __ Czech Republic _ 44:15
2 _ ELIS BENGTSSON _ Sweden _________ 45:36
3 _ MAGNUS ULLMAN __ Sweden _________ 46:19
8 _ MATS WINDSTEDT _ Sweden _________ 52:32

Resultat / WinSplits

EMG Medel final – 2 september – Plus Model Event och kalas

Då min sejour söderöver var en kombinerad EMG- och hläsa-på-hemma-vecka stod jag över måndagens Model Event. Men när jag, trots arrangörernas försök att hemlighålla det mesta, insåg att skalan på medeldistansen skulle bli 1:7500 och då jag började känna en viss oro för Åhus detaljrika strandskogar, åkte jag tidigt på tisdagsmorgonen för att klämma in en egen liten Model Event. Äspetskogen var underbar och flytet fint. Tyvärr söp jag bort kartan på kvällens kalas men har rekonstruerat loppet på gammal karta.
Några timmar senare var det dags att ge mej ut på EMGs medelfinal i lika underbara Gropahåletterrängen (inget kval anordnades). Jag fick snabbt in flytet och farten var god. På långsträckan till 5:an tappade jag en minut på ett riktigt uselt vägval. Efter 20 minuter kom tröttheten smygande och det blev minutbom på både 14:e och 15:e och fortsatt dåligt flyt hem.
Jag är nöjd med farten och placeringen, men missnöjd över för många bommar och ett icke-vägval.

Men 45 (21) 5080 m
1 DUNDA ZUZÁNEK _______ Czech Republic _ 31:16
2 MAGNUS ULLMAN _______ Sweden _________ 32:05
3 ELIS BENGTSSON ______ Sweden _________ 32:58
4 HELGE LANG PEDERSEN _ Denmark ________ 34:06
5 MATS WINDSTEDT ______ Sweden _________ 34:22

Resultat / WinSplits

På kvällen var jag och Kalle inbjudna på kalas med övernattning hos Raimo och Anna-Lisa i Öllsjö.

Runoway och analys av Tormestorps tävling

På alla tävlingar som lagt upp sin karta på RunOway (http://www.obasen.nu/runoway/runoway.php?version=4 / http://www.obasen.nu/runoway/)
har jag efter inköpet av GPS-klockan laddat ner min GPS-rutt. Till skillnad från QuickRoute (http://www.matstroeng.se/quickroute/sv/), som jag använder för att göra mina blogg-kartor, där jag måste göra att stort antal justeringar, brukar rutten i RunOway bli bra utan justeringar. Anledningen tror jag är att RunOway vet var kontrollerna finns och därför kan passa rutten väl.

























Men efter att ha laddat upp min rutt för Tormestorps tävling blir jag något konfunderad över hur dåligt det bitvis stämmer. T.ex. missade jag startpunkten och sprang sedan ut i sjön en liten sväng, NOT! Sen stämmer rutten halvdant ett tag. Jag struntar sen i spången och vadar/simmar över ån, NOT! Tror ett tag i min förtvivlan över att inte hitta 3:an att den kanske sitter på andra sidan vägen, NOT! Efter att tillslut ha hittat 3:an straffar jag mej själv med att springa mer än hundra meter parallellt med vägen, NOT! Sen stämmer rutten nästan resten av banan förutom på slutet då det blir lite galet igen.
Innan Tormestorp hade jag gjort 8 nedladdningar till RunOway där rutterna blivit i det närmaste perfekta (Marviksdubbeln, SMOL, Järla, 4*O-ringen). Sen laddar jag ner Tormestorps och det blir mer fel än rätt.
Jag kan ju inte missa chansen att skylla bort mitt usla lopp på en dålig/skev karta, vilket jag härmed gör. Men en duktig orienterare klarar ju även sådant.

Tormestorps IF – Långdistans – 31 augusti – Genrepet

Inledde EMG (European Master Games) veckan med att springa Tormestorps tävling som genrep för att friska upp mina rostiga Skåne-OL-kunskaper. Helgen innan hade jag sprungit två tävlingar i Sörmland, på detaljerad karta, med perfekta kontaktlinser för långseende och sportläsglas (+1.0) och det fungerade utmärkt. Nu blev jag smått chockad redan vid startpunkten av att jag hade väldigt svårt att se kartan. Vägvalet höger var kanske mindre bra och sen smet jag förbi kontrollen också. Stressade lite mot tvåan och missade väster-stig-vägvalet. Hade sen svårt att hitta spången till trean. Sprang över lilla höjden och en bit rakt upp i backen, vek av och följde höjd för att få kontrollen säkert men det kom ingen. Måste ha smitit förbi strax ovanför. Snurrade runt för högt upp (p.g.a. att jag läste hjälpkurva som stig) och var ute på vägen tre gånger och läste in mig innan jag tillslut råkade få syn på skärmh-t. Cirka 8 minuter kostade detta !!! Lärde mej att det måste vara mörkare i skånsk bokskog än i sörmländsk tallskog och att jag måste införskaffa starkare läsglas eller gå tillbaks till att köra utan lins i läsögat. Det senare har nackdelen att jag ser sämre hur marken framför mej ser ut.
Resten av banan gick ganska bra, lugnt och metodiskt, trots att terrängen varken var rolig eller fin. Nu brinner jag av revanschlust inför EMG.

H45 (35) 5970 m

1 __ Jan Nilsson _____ OK Pan-Kristianstad ___ 40:10

2 __ Lars Svantesson _ Hjärnarps GH OL _______ 43:49

3 __ John E Eriksson _ Växjö OK ______________ 45:03

11 _ Mats Windstedt __ Södertälje-Nykvarn OF _ 51:58