Mats wimsar om OL & träning

lördag, september 03, 2011

Maj - Orienteringsmånad


Fint väder och nyvaknad OL-glädje gjorde att jag sprang många motionsorienteringar och några egna:


Jocke Wiklund arrangerade AstraZenecas motions-OL i ett nykarterat och väldigt fint område NV om Läggesta station (Mariefred). Tyvärr tappade jag helt konceptet till 5:an och trasslade till det på den enda sträckan med ofin terräng (10:an). Denna dag var undantaget när det gällde vädret, regnskurar och bara enstaka plusgrader.






4 maj - AztraZeneca – Läggesta

Bana B ___ (32) ___ 4290 m
1 _ Linda Lövhammer __ SMOL ___________ 46.18
2 _ Roger Westerberg __ Sundbybergs IK __ 46.42
3 _ Mats Windstedt __ SIK __________ 48.39



Stefan och jag åkte till Uringe och sprang där 10mila gick helgen innan. Jag ville uppleva lite av den fina terrängen och se spåren efter stafetten. Det fanns en hel del 10mila-stigar och jag hittade en tappad nummerlapp ett stycke norr om 59:an.


7 maj - Egen träning - Uringe


Fick med mej Stefan på Scanias motions-OL och fick som tack spö av honom. Men det var ju väntat då han är något yngre och bättre tränad. Men hade jag inte tagit helt slut vid 4:an och missat lite vid 6:an... Tur jag inte valde långa banan.



11 maj - Scania – Masmo

Bana B ___ (27) ___ 4400 m
1 _ Anders Lillstrand _ SNO ____ 39.01
2 _ Stefan Karlsson ___ SNO ____ 39.58
3 _ Gustav Hedin ______ Scania _ 40.55
4 _ Mats Windstedt ___ SIK ___ 41.02



Åkte för första gången på StOF:s (Stockholms OF) motionsorientering som denna dag gick vid Skogsluffarnas klubbstuga i Brotorp (Bagarmossen). Dels för att jag aldrig varit i Brotorp och var lite nyfiken och dels för den fina terrängen i Nackareservatet. Banan ganska lätt med mycket stiglöpning men jag lyckades missa lite i alla fall.






14 maj - StOF:s motions-OL – Brotorp

ÖM6 ___ (14) ___ 5800 m
1 _ Magnus Falkenström _ Skogsluffarnas OK __ 47:25
2 _ Mats Windstedt ___ Klubblös ________ 48:38
3 _ Fredrik Skogsjö _____ SMK Göteborg ______ 69:04



Några dagar senare var åter dags för AstraZenecas motions-OL. Jag börjar nu lära mig terrängen vid Ragnhildsborg så det gick ganska bra tills jag efter 4 km tog ganska slut och då kom några bommar.








18 maj - AztraZeneca – Ragnhildsborg

Bana A ___ (11) ___ 6400 m
1 _ Niclas Sjögren ___ AstraZeneca _ 52.01
2 _ Carl Arewång ____ AstraZeneca _ 52.06
3 _ Mats Windstedt _ SIK _______ 58.35



En egen liten söndags-OL-träning på Bastmora-kartan. Hade tänkt ta fler kontroller men redan till min andra kontroll (K6) var jag riktigt ute på glid. Lyckades efter en bom till skärpa till mej.



22 maj - Egen träning - Larslund


Vågade mej på att springa två dagar i rad. Åkte till Grimstaskogen (Hässelby) för att prova ett helt nytt område för mej. Det var fin skog och många stigar och jag höll mej koncentrerad nästan hela banan.





23 maj - StOF:s motions-OL – Kaanan

ÖM6 ___ (9) ___ 6150 m
1 _ Ulf Eliasson ______ Klubblös _______________ 47:33
2 _ Mats Windstedt _ Klubblös_____________ 47:50
3 _ Jonny Hansson ___ Bromma-Vällingby SOK ___ 53:33



Nu började det bli riktigt kul med orientering och knäet gjorde inte så ont. Ny Scania-träning. Denna gången vid Farstanäs. Min absoluta mardrömsterräng. Skogen är ganska fin och kartan säkert bra men det är något som gör att jag ALLTID missar här. Gång efter gång. Men skam den som ger sig. Jag får försöka igen. Snart.


25 maj - Scania – Farstanäs

Bana A ___ (12) ___6300 m
1 _ Martin Lampinen ___ Scania __ 42.23
2 _ Calle Arevång _____ AZ _____ 53.54
3 _ Niclas Sjögren _____ AZ _____ 54.20
7 _ Mats Windstedt ___SIK ___ 72.13



På väg mot Småland och en liten semester svängde jag förbi Oxelösund och sprang en öppen bana på OK Måsens ungdomstävling. Glömde nog packa ner hjärnan. Fyra jättebommar. Men både vädret och terrängen var i alla fall fin. Sen hittade jag en underbar väg genom Kolmården när jag fortsatt söderut.

28 maj – OK Måsens ungdomstävling

Öppen motion 8 ___ (27) ___ 4190 m
1 __ Lars Bygdén _____ Södertälje-Nykvarn OF __ 32:11
2 __ Magnus Axelsson _ Strängnäs-Malmby OL ___ 35:16
3 __ Ulf Hylander _____ Nyköpings OK __________ 37:38
16 _ Mats Windstedt _ Klubblös ___________ 48:59



Nio OL-lopp i maj. Inte dåligt.

onsdag, augusti 10, 2011

Påsksemester

På väg mot Småland sprang jag en ÖM8 på Stigtomtakavlen. Underbart vårväder och underbar terräng förutom berget på slutet med slingan. Sprang ganska bra i början men blev trött och gjorde allt fel till 9:an. Lunkade sen runt resten.

22 april - Stigtomtakavlen - OK Hällen
Öppen 8 ___ (36) ___ 5480 m
1 __ Jacob Westerberg __ Finspångs SOK _____ 35:32
2 __ Pär Westblad ______ OK Ravinen ________ 37:22
3 __ Jacek Morawski ____ Rehns BK __________ 39:16
4 __ Hans Jörgen Kvåle _ Täby OK ___________ 39:23
5 __ Emil Kalered ______ Skogspojkarnas OK _ 40:38
6 __ Linnea Gustafsson _ OK Hällen _________ 41:21
14 _ Mats Windstedt ____ Klubblös __________ 45:13


Sen i stugan sprang jag lite stig/väg och fick betongvader (gubbvader?) och ont i hälsenan. En bra anledning till vila och att njuta av nästan-sommar-vädret.

Innan jag åkte hem kändes benen okey så jag sprang en öppen bana norr om Osby. Tog en kort bana för säkerhets skull. Förväntade mej fina nordskånska/sydsmåländska tassemarker (en av mina favoriter) men det var mest bökig gristerräng. Många missar blev det också, men vädret var i alla fall fint.




22 april - OK Gynge
Öppen 6 ___ (29) ___ 4140 m
1 _ Knut Masseck ___ Skåneslättens OL _ 42:08
2 _ Mats Windstedt _ Klubblös _________ 42:11
3 _ Enar Magnusson _ IS Skanne ________ 42:36


måndag, augusti 08, 2011

Fortsättning våren 2011

Hemkommen från Teneriffa, till ett Sverige där våren var på väg att rivstarta, var jag riktigt sugen på att börja springa orientering och mindre sugen på att springa stig och väg.
Testade om knäet ville samma sak och sprang en OL-bana i Ragnhildsborg. Det var grymt jobbigt och det gick lite vingligt och osäkert. Men med tanke på att det var mer än sju månader sen senast var jag mer än nöjd.


17 april - Egen OL-träning vid Ragnhildsborg - 4,92 km / 41:55

Omstart våren 2011

I början av mars började jag längta efter att springa igen. Då knäet inte var bättre beslutade jag och trappa upp och strunta i hur det känns i knäet, bara det inte havererar helt.
Började lugnt med korta joggingpass och några attack-OL-promenader i centrala Södertälje.
10 mars till 4 april noteras 12 joggingrundor (6,5 timmar) och 3 OL-promenader, sen flydde jag min 50-års-dag till Teneriffa.










26 mars - Attack-OL-promenad i Södertälje - Nollgradigt och mycket snö - 4,9 km / 59 min














27 mars - Attack-OL-promenad i Södertälje - Nollgradigt och mycket snö - 7,7 km / 94 min














3 april - Attack-OL-promenad i Södertälje - 8 grader, dimma och regn - 7,3 km / 94 min





















10 april - Vandring i vackra Anaga-bergen på norra Teneriffa

söndag, juli 31, 2011

Acksjöarna - 8 september 2010

Tänkte testa knäet och pigga upp mej med lite härlig Acksjöarna-terräng men belönades med skavsår på bägge hälarna och ÄNNU MER ONT I KNÄET.
Gav upp med springandet för denna gången och tog en 6 månader lång vilo- och depp-period.

Hellasdubbeln - Medeldistans - 28 augusti 2010

Testade gamla VJ-skor som såg fina ut men på väg till start märkte jag att några spikdubbar vid höger stortå saknades och gjorde löpsteget konstigt. Kanske var detta anledningen till att jag senare på kvällen hade mycket mer ont i det dåliga högerknäet.
Själva loppet gick trots detta rätt okey. Liten bom på 2:an och dålig kompasslöpning till 5:an, 9:an, 10:an och 11:an.
Grymt fin terräng som det brukar vara i Hanveden. Paradiset-Nytorp är ett passande namn på kartan.
Hade samma bana som H35 och H20.

Öppen 8 (50) 4350m
1 __ Per-Åke Olsson __ OK Ravinen ___________ 31:24
2 __ Niklas Wansölin _ OK Ravinen ___________ 32:16
3 __ Håkan Berglund __ Tumba-Mälarhöjden OK _ 33:57
8 __ Håkan Malmström _ AstraZeneca IF _______ 38:47
11 _ Mats Windstedt __ Klubblös _____________ 39:13

AstraZeneca - Ragnhildsborg – 25 augusti 2010

AstraZeneca bjöd på banor från Melkers minne. Då bana A var så pass kort valde jag denna och fick då en sträcka från H20-kavlen. Hade lite svårt med koncentrationen men gjorde inga större misstag.

Bana A (14) 5070m
1 _ Daniel Olsen ___ SNO _ 38.32
2 _ Jesper Hedberg _ AZ __ 41.04
3 _ Niclas Sjögren _ AZ __ 44.20
4 _ Mats Windstedt _ SIK _ 46.39

Attundarundan - Långdistans - 21 augusti 2010

En tävling som jag inte minns mycket av men jag sprang visst ganska bra. Efter rådande omständigheter.
Hade samma bana som D35 och H55.







Öppen 8 (46) 5320m
1 __ Nils Olsson _____ Klubblös_______________ 35:13
2 __ Erik Boström ____ Järla Orientering _____ 37:45
3 __ Jonas H Sand ____ Gustavsbergs OK _______ 39:22
6 __ Mats Windstedt __ Klubblös_______________ 45:52
16 _ Joakim Eriksson _ Södertälje-Nykvarn OF _ 54:53

AstraZeneca - Herrsättra – 18 augusti 2010

Vaden höll så jag åkte Herrsättra vid Vagnhärad. Valde B-banan för att inte utmana ödet för mycket.
Började med att smita förbi ettan som satt som klistrad på stenens norra sida. Vid trean var jag nästan framme vid min sten men såg en större längre bort och kände mej tvungen att runda den först. Sen flöt det på bra till sjuan där jag lyckades missuppfatta det mesta. Trött vinglade jag vidare mot åttan och mot nian gick det snett och galet. Likaså mot 10:an. På grymt sega ben klippte jag 11:an för att sen stappla ner mot målet. Skrev jag att jag blev trött också?

Bana B (22) 4500m
1 _ Mats Windstedt _ SIK ____ 46.36
2 _ Ola Eriksson ___ AZIF ___ 50.25
3 _ Olof Torrång ___ Scania _ 53.10


Semesterlöp 5 – Skillingaryds FK & Vaggeryds SOK – 15 augusti 2010

Efter snabblöpet på Hallands 3-dagars fick jag en bristning i vaden vid nästa löppass. Efter fyra
veckors vila och upptrappning vågade jag mej på en OL-tävling på väg hem från Småland (semester del 2).
Tog det lugnt och orienterade ganska bra. Ganska fin terräng om jag minns rätt.
Hade samma bana som D21, H55 och H16.







Öppen 8 (9) 4840m
1 _ Mats Windstedt _____ Klubblös ___________ 38:58
2 _ Jennie Johansson ___ Bredaryds SOK ______ 43:31
3 _ Bengt-Åke Jonasson _ FK Finn ____________ 44:00
4 _ John Eriksson ______ Växjö OK ___________ 45:09
5 _ Mikael Trofast _____ Jönköpings OK ______ 45:32