Den 15:e april började jag på nytt en löp-upptrappning. Jag gick ut mycket löst med 5*1 minut (!!!) i extremt lugnt tempo med tre vilodagar efteråt. Oj vilken träningvärk! Sen ökade jag antal minuter och tempot samt minskade antal vilodagar så att jag den 6:e juni var uppe i 5*6 minuter ungefär varannan dag. Då fortsatte jag med 40 minuter i 5:00-5:15 tempo och ökade till 50 minuter. Nu springer jag 50 minuter och försöker öka tempot. Igår blev det 4:45 på mest flacka grusvägar i Småland. Jag har nu efter snart tre månaders träning ungefär lika mycket/lite ont i knäet som när jag började.
För att pigga upp mej lite började jag snart smyga in lite OL-träningar. Första passet var att jag promenerade om en OL-bana till jobbet som jag också gick i december.
Karta med vägval från december och april.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar