onsdag, augusti 10, 2011

Påsksemester

På väg mot Småland sprang jag en ÖM8 på Stigtomtakavlen. Underbart vårväder och underbar terräng förutom berget på slutet med slingan. Sprang ganska bra i början men blev trött och gjorde allt fel till 9:an. Lunkade sen runt resten.

22 april - Stigtomtakavlen - OK Hällen
Öppen 8 ___ (36) ___ 5480 m
1 __ Jacob Westerberg __ Finspångs SOK _____ 35:32
2 __ Pär Westblad ______ OK Ravinen ________ 37:22
3 __ Jacek Morawski ____ Rehns BK __________ 39:16
4 __ Hans Jörgen Kvåle _ Täby OK ___________ 39:23
5 __ Emil Kalered ______ Skogspojkarnas OK _ 40:38
6 __ Linnea Gustafsson _ OK Hällen _________ 41:21
14 _ Mats Windstedt ____ Klubblös __________ 45:13


Sen i stugan sprang jag lite stig/väg och fick betongvader (gubbvader?) och ont i hälsenan. En bra anledning till vila och att njuta av nästan-sommar-vädret.

Innan jag åkte hem kändes benen okey så jag sprang en öppen bana norr om Osby. Tog en kort bana för säkerhets skull. Förväntade mej fina nordskånska/sydsmåländska tassemarker (en av mina favoriter) men det var mest bökig gristerräng. Många missar blev det också, men vädret var i alla fall fint.




22 april - OK Gynge
Öppen 6 ___ (29) ___ 4140 m
1 _ Knut Masseck ___ Skåneslättens OL _ 42:08
2 _ Mats Windstedt _ Klubblös _________ 42:11
3 _ Enar Magnusson _ IS Skanne ________ 42:36


måndag, augusti 08, 2011

Fortsättning våren 2011

Hemkommen från Teneriffa, till ett Sverige där våren var på väg att rivstarta, var jag riktigt sugen på att börja springa orientering och mindre sugen på att springa stig och väg.
Testade om knäet ville samma sak och sprang en OL-bana i Ragnhildsborg. Det var grymt jobbigt och det gick lite vingligt och osäkert. Men med tanke på att det var mer än sju månader sen senast var jag mer än nöjd.


17 april - Egen OL-träning vid Ragnhildsborg - 4,92 km / 41:55

Omstart våren 2011

I början av mars började jag längta efter att springa igen. Då knäet inte var bättre beslutade jag och trappa upp och strunta i hur det känns i knäet, bara det inte havererar helt.
Började lugnt med korta joggingpass och några attack-OL-promenader i centrala Södertälje.
10 mars till 4 april noteras 12 joggingrundor (6,5 timmar) och 3 OL-promenader, sen flydde jag min 50-års-dag till Teneriffa.










26 mars - Attack-OL-promenad i Södertälje - Nollgradigt och mycket snö - 4,9 km / 59 min














27 mars - Attack-OL-promenad i Södertälje - Nollgradigt och mycket snö - 7,7 km / 94 min














3 april - Attack-OL-promenad i Södertälje - 8 grader, dimma och regn - 7,3 km / 94 min





















10 april - Vandring i vackra Anaga-bergen på norra Teneriffa