DM Medeldistans – Ärla IF – 8 september

Dagen då mitt monumentala hat till det j-a Emit-systemet cementerades.
Fylld av revanschlust och utan sportglas startade jag på Medel-DM i Hälleforsnäs. Jag fick bra flyt direkt och var ifatt Mats Hall en minut på väg mot femman. Han drog snett mot kontrollen och lurade mig lite. Sen drog han hårt men rätt till 8:an där vi tappade bort oss bland alla nya släpspår. Mats fortsatte att köra fort men fel med mig släpande och korrigerande. Mot 13:e gick det rejält fel men jag insåg snabbt felet och fick en lucka på 15 sekunder som jag sen höll till mål.
Nöjd med att ha blivit två åkte jag hem för att senare på kvällen studera resultat och sträcktider. Då var jag inte lika nöjd, för det stämde dåligt. Trots att jag var ifatt Mats en minut och att vi stämplade samtidigt vid 5:e sa sträcktiderna att jag tagit in bara 40 sekunder. Ännu värre var det med måltiden. Enligt resultatlistan skall Mats ha gått imål 5 sekunder innan mej och inte som i verkligheten 15 sekunder efter. Såvitt jag kan förstå är alla sträcktider riktiga utom till första kontrollen. Felaktiga resultatlistan:
H45 (26) 4070m
1. Lennart Borg Södertälje-Nykvarn OF 27:59
2. Mats Windstedt Södertälje-Nykvarn OF 29:30
3. Mats Hall Nyköpings OK 30:25
Det har blivit fel i alla klasser och arrangörerna försöker rädda resultatlistan men nu har det gått tre veckor så det är nog kört.

DM Långdistans – OK Grip – 2 september

Jag var lite skeptisk inför tävlingen då vi sprang Medel-DM ifjor strax intill och då förstod jag inte mycket av karta och terräng. Men formen var god och jag fick starta sist vilket jag gillar så …
Väderprognosen hade sagt regn som skulle upphöra. Men det regnade inget på morgonen. Så jag valde att springa med sportglas. Strax innan min start började det naturligtvis att regna och mina vrickningsskydd ömmade på smalbenet på ett helt nytt vis. Jag snetände total och föll tillbaks till gamla synder. Rusade irriterad runt i skogen utan logisk tankeverksamhet men immande glasögon. Storbommade redan på första. Liksom tävlingen förra året hade jag stora problem med kartan.
En dyster tävlingsdag med andra ord.
H45 (22) 5880m
1. Lennart Borg Södertälje-Nykvarn OF 36.17
2. Mats Hall Nyköpings OK 42.50
3. Ulf Hylander Nyköpings OK 43.15
5. Mats Windstedt Södertälje-Nykvarn OF 43.44

Inget LidingöLopp!

Veckan bestod av Windows Server kurs i Solna och desperat rehabträning på sena kvällen för att bli mirakelbra i benet. Men det blev inte bra. Helgen tillbringades istället på jobbet med att flytta data från gammal filserver (Samba/Unix) till nya SAN-et (Windows). Och då menar jag hela helgen! Nu är det mindre än tre veckor till avfärd och jag har hunnit med nästan inget av allt jag ville hinna med. Och veckorna börja redan se fulltecknade ut.

Inget LidingöLopp?

Igår körde jag lite spinning (öppet hus på Axa Sportcenter) och det kändes bra i låret.
Idag sprang jag Linnés tävling, i det beryktade Lunsen, och det kändes inte bra i låret.
Nu är det riktigt deppigt. Ena stunden gör det rejält ont för att lite senare knappt kännas alls!?!

SoIK Hellas – 26 augusti

Fortsätter min långt försenade rapportering från höstens tävlingar med Hellas dito. Den gick dagen efter Söders tävling på Gålö. TC var vid Eldarnas speedway-bana i Gladö vilket märktes tydligt eftersom dom tränade samtidigt. Det både luktade och dånade.
Terrängen var blandat fin och riktigt eländigt.
Det började lite knaggligt. Det var fri starttid vilket inte passar mej så bra då jag har svårt att tända till och koncentrera mej. Jag tog fel vägval till 3:e vilket jag kom på men lite för sent för att ändra. I tätskogen in mot trean var Rikard Imark ifatt mej dryga minuten. Ingen av oss fick till det så ytterligare tid förlorades. Han ryckte lite mot femman och jag orkade inte hänga på då jag i skitterrängen hamnade bakom en seg Ravinare. Men sen var jag före vid sexan. Han drog sen på hårt och jag hängde på men ut från 10:e tyckte jag det kändes lite för riskabelt. Jag ville inte trilla och skada mej. Missade lite på 11:an och 13:e men vann (!) sträckorna till 12:e och 15:e. Sen ramlade jag i alla fall i backen upp mot 16:e och slog i mitt dåliga knä. Varför är det alltid höger knä som får stryk? Haltade hem men var okoncentrerad och missade 17:e också.
Ett blandat lopp med många missar och ett otäckt fall. Men också några riktigt bra sträckor och det var kul att kunna hänga med Imark så pass bra.
H45 (41) 6010 m
1 Rikard Imark Tullinge SK 42:45
2 Johan Markstedt OK Södertörn 45:23
3 Lars Palmqvist Järfälla OK 45:48
4 Mats Windstedt Södertälje-Nykvarn OF 47:06

Sträckning i låret

Igår körde jag korta intervaller med korta lårmuskler och fick en sträckning i högra lårets baksida. Jag avbröt direkt och gick hem. 20-20 är visst för intensivt för en seg gubbe som jag.
Idag värker det lite mer än i vänstra benet som också ömmar på samma ställe.
Varför är man alltid så lat med stretching när man inte har ont.
OL-tävling på söndag och Lidingöloppet nästa lördag. F-n !!!

Träning vecka 37 – Vila

Min tunga träningsperiod avslutades med 15 timmar på 11 dagar. Sen vilade jag när föräldrarna var på besök (torsdag-söndag). Smet bara iväg för ett litet fartlekspass på lördag f.m.

Teknikträning i Järna

Eftersom jag ett tag varit lite mätt på orientering och för att spara på lusten för OL-intensiva Höst Öst resan har jag tävlat mindre intensivt och inte tränat alls. I tisdags sprang jag min första OL-träning sen den 19/6 (provlöpningen i juli borträknad). Tore hade lagt en tuff och lång korridor-kontrollplock-linje-OL. Det var kallt och regnigt vilket jag alls inte gillar så jag får vara nöjd trots en del misstag.

Capio Artro Clinic – Beskedet

Idag ringde Dr. Siljeholm. Magnetröntgen hade visat på hopparknäproblem och antydan till löparknäproblem också. Däremot inga menisk eller andra fel. Nu blir det till att slita ont på ”decline-brädan” med excentriska knäböjningar och återbesök i november/december. Det är väl nog och bra men jag har svårt att koppla mitt akut onda med hopparknä. Det gör duktigt ont men inte på ”rätt” ställe.

Lidingöloppssatsning – Del 2

15:e träningstimmen i den 11 dagar långa sista tunga perioden blev ett segt och tungt intervallpass i Kusen (4:54-4:44-4:39-4:38-4:41-4:37) ikväll. Men det var väntat och benen var fortfarande tunga efter långpasset och gårdagens långa OL-träning.
Nu blir det mindre mängd och mer kvalitet fram till loppet om drygt två veckor.

Träning vecka 36 – Jättetung vecka

Tre gånger till/från jobbet, ett cykelpass, en OL-tävling (2:a på medel-DM) och ett drygt långpass på 2,5 timme summeras till 10 timmar. Hade tänkt göra ett cykelpass i fredags också men kroppen begärde vila. Läkarbesöket på Capio Artro Clinic med remiss till magnetröntgen tog mycket tid i anspråk. Dessutom har jag haft väldigt ont i ländryggen men med stor hjälp av sjukgymnast-Uffe på jobbet verkar detta snart vara löst.
En grymt tung vecka alltså, på många sätt och vis. Nu trappar jag ner på mängden och ökar på kvaliteten. Tre veckor kvar till Lidingöloppet.

Genrep för Lidingöloppet

Idag avstod jag från stafett-DM för att klämma in en testrunda inför Lidingöloppet. Vid lunchtid lubbade jag iväg väl påbyltad mot den tidiga höstkylan med vätskebälte, GPSen på armen och långpasskartan i handen (A3:a med kartklipp). 2,5 timme och 31,3 km senare var det himla skönt att vara hemma igen. Att mitt i en hårdträningsperiod, dagen efter medel-DM springa så långt och raskt känns helt fantastiskt. Jag kan inte minnas att jag någonsin känt mej så här vältränad. Någonting måste ha blivit väldigt rätt men jag vet inte riktigt vad. Något att fundera över i vinter.

Söders SOL – 25 augusti

Fortsätter med att jobba ifatt tävlingsrapporteringen. Helgen efter vår egen tävling lyckades min gamle klubbkompis (Växjö OK) och resekamrat Raimo pricka in en mycket bra helg för OL-tävlingsbesök. Själv avstod jag öppen bana på Klemmingens nattävling så jag börjar med Söders SOL:s medeldistans på Gålö. En tävling jag sett fram emot i ett års tid sen jag lyckades hitta Stockholms preliminära tävlingsprogram på nätet. När jag var nybörjare på slutet av 70-talet fann det nämligen en Gålökarta i någon OL-bok (Tävlingsorientering?) som jag studerade ofta och mycket. En Malmögrabb som inte sprungit norr om Markaryd förundrades över denna fantastiska karta med massor av höjdkurvor och få stigar. Efter nästan 30 år längtan var det äntligen dags. Och jag blev inte besviken. Härligt väder, underbar målplats vid havsbadet och härlig terräng. Jag gjorde ett bra lopp för att vara mig i Södertörnsterräng. Jag gick upp i fel sänka upp mot trean men redde ut det tämligen snabbt. Sen tappade jag koncentrationen lite på slutet.
H45 (37) 3780m
1 Lars Palmqvist Järfälla OK 27:13
2 Pär Westblad OK Ravinen 27:25
3 Ulf Burman Gustavsbergs OK 30:04
4 Johnny Junegard Tullinge SK 31:28
5 Mats Windstedt Södertälje-Nykvarn OF 31:58
Efter tävlingen åkte vi till Dalarö och njöt av mat och kappsegling. Tyvärr glömde jag kameran hemma denna fina dag.

Inför Höst Öst #3 – Inköp

Jag fick några timmar över i Stockholm i väntan på magnetröntgen vilka jag utnyttjade till inför-resan-shopping. Det var roligt men blev dyrt. Följande ”kap” gjordes:

• Resebyxa Haglöfs Ibex II Pant, Xtrapris men ändå dyra, modell vind- och regntät men ändå snygga
• GoreTex sko/känga. Montrail. Xtrapris
• Reseskjorta, The North Face, modell Stefan Karlsson, blårutig
• Mini-pannlampa, Primus (!) PrimeLite AR, Xtrapris, för mörka Höst Öst nätter och Basar-natt-OL
• Resehandduk, modell Medium och frottélik
• Karta över Kaukasus
• Karta över Ryssland och halva östeuropa och halva Turkiet
• Lonely Planet, Georgia/Armenia/Azerbaijan

Drygt sex veckor kvar!

Capio Artro Clinic – Ultraljud och magnetröntgen

Lycklig över att ha hittat mitt högkostnadskort och över att det gällde en vecka till åkte jag idag på morgonen in till Capio Artro Clinic vid Sofiahemmet. Tyvärr var Dr. Lotta Willberg sjuk så jag fick besöka Dr. Carl Siljeholm istället. Han gjorde ett kompetent intryck så det var kanske lika bra.
Ultraljud visade en något förstorad sena (f.d. hopparknä?) men annars såg allt bra ut. Han klämde lite på min ömma punkt och mumlade något om menisken och titthålsingrepp men att han först ville magnetröntga. Jag fick tid redan på eftermiddagen.
Nu väntar jag på att han skall ringa i början av nästa vecka.

Capio Artro Clinic

I tisdags fick jag en kallelse för injektionsbehandling av knäskålssenan nu på tisdag 4/9. Typiskt! Först väntar man ett drygt halvår utan att höra något och sedan skall allt ske snabbt som fan! Bara några dagar efter att jag anmälde mej till Lidingöloppet kom brevet!
Två veckor skall man vila efter behandlingen. Jag ringde genast återbud men fick då förklarat för mig att det först görs en undersökning med ultraljud och sedan eventuellt injektion.
Beslöt mig då för att åka i alla fall. Jag är fortfarande tveksam till att det är hopparknä som är mitt problem så det skall bli intressant med en experts åsikt.
Dr Lotta Willberg heter hon som måste vara mycket övertygande om hon vill sätta nålen i mitt knä.
Fyra veckor till Lidingöloppet. Sju veckor till Höst Öst.

Träning vecka 35 – Lugn vecka

Tre (!!!) vilodagar. 6 timmar fördelat på två gånger till/från jobbet, ett intervallpass i Kusen och avslutningsvis ett uselt tävlingslopp där jag återföll till gamla synder. Därtill ett seglingspass med extrem hög anspänning och tre styrketräningspass.
Intervallerna kändes sega och långsamma (4:43-4:35-4:34-4:40-4:37-4:36) men visade sig vara obetydligt långsammare än förra veckan (1 sekund i snitt). Det gick nog lite för fort i början eller var det den plötsliga höstkylan som påverkade.

Träning Augusti

En konstig månad. Mängdträning inför Lidingöloppet med lång ”viloperiod” pg.a. födelsedagar, eget tävlingsarrangemang och jobb. Uppblandat med 5 OL-tävlingar och ett millopp. Summerar 27 timmar, näst mest i år. Löpformen var mycket bra, OL-formen bra men något ojämn. Knäet gjorde allt mer ont men fortfarande uthärdligt.